シラスとねぎのピザトースト + 1 品
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 234kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
33.7
g
糖質
28.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
621
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
66
mg
リン
242
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
6.9
g
炭水化物
33.7
g
糖質
28.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
621
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
66
mg
リン
242
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ11 g
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
