豆腐とヨーグルトのふわふわホットケーキ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

41.1 g

糖質

40.0 g

食物繊維

1.2 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

419 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

56 mg

リン

244 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.09 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

5.24 g

一価不飽和脂肪酸

3.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.81 g

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

41.1 g

糖質

40.0 g

食物繊維

1.2 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

419 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

56 mg

リン

244 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.09 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

5.24 g

一価不飽和脂肪酸

3.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.81 g