HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ

HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ

  • エネルギー 247 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ

  • エネルギー 247 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
まなげ★さんのレシピ

生地に豆腐とヨーグルトを入れてふわふわとした食感に。朝食にもおやつにもぴったりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
247 kcal
たんぱく質
8.4 g
脂質
9.1 g
炭水化物
32.3 g
糖質
31.5 g
コレステロール
80 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
212 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
74 mg
リン
157 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
41 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
247 kcal
たんぱく質
8.4 g
脂質
9.1 g
炭水化物
32.3 g
糖質
31.5 g
コレステロール
80 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
212 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
74 mg
リン
157 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
41 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ホットケーキミックス
    35 g
  • 木綿豆腐
    50 g
  • プレーンヨーグルト
    大さじ1 (15 g)
  • 15 g
  • サラダ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • メープルシロップ
    小さじ1 (7 g)
  • バター
    小さじ1/2 (2 g)
  • ホットケーキミックス
    35.0 g
  • 木綿豆腐
    1/6丁 (50.0 g)
  • プレーンヨーグルト
    15.0 g
  • 1/3個 (18 g)
  • サラダ油
    2.0 g
  • メープルシロップ
    7.0 g
  • バター
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルに豆腐を入れ、フォークかポテトマッシャーで滑らかになるまでつぶします。
  • 2
    卵、ヨーグルトを順に加え、そのつど、全体がなじむまで混ぜ合わせます。
  • 3
    ホットケーキミックスを加え、粉っぽさがなくなるまでサックリと混ぜ合わせて生地を作ります。
  • 4
    フライパンにサラダ油を弱火で熱し、生地を流し入れます。片面が焼けたら裏返し、蓋をしてじっくりと焼きます。
  • 5
    生地が膨らんだら器に盛り、メープルシロップとバターをかけていただきます。


  • このレシピに使われている食材について