HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ

HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ

  • エネルギー 243 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ

  • エネルギー 243 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
まなげ★さんのレシピ

生地に豆腐とヨーグルトを入れてふわふわとした食感に。朝食にもおやつにもぴったりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
243 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.6 g
脂質
9.5 g
炭水化物
32.2 g
糖質
31.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
197 mg
カルシウム
112 mg
マグネシウム
37 mg
リン
144 mg
1.2 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
72 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
50 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
243 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.6 g
脂質
9.5 g
炭水化物
32.2 g
糖質
31.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
197 mg
カルシウム
112 mg
マグネシウム
37 mg
リン
144 mg
1.2 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
72 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
50 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ホットケーキミックス
  • 木綿豆腐
  • プレーンヨーグルト
  • サラダ油
  • メープルシロップ
  • バター
  • ホットケーキミックス
  • 木綿豆腐
  • プレーンヨーグルト
  • サラダ油
  • メープルシロップ
  • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに豆腐を入れ、フォークかポテトマッシャーで滑らかになるまでつぶします。

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このレシピに使われている食材について


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