シラスとねぎのピザトースト + 1 品
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
39.4
g
糖質
32.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
69
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
39.4
g
糖質
32.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
631
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
69
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ11 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールトマト1/8カン (50.0 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪(種をとったもの)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす10.0 g
肉類
-
ベーコン(ブロック)10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで大豆25.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.6 g
