お好み焼き風 オムキャベもやし お好み焼き風 オムキャベもやし

お好み焼き風 オムキャベもやし

  • エネルギー 214 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

お好み焼き風 オムキャベもやし

  • エネルギー 214 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
hellomamyさんのレシピ
15分以内

お好み焼きソースの甘辛い味で、たっぷりの野菜もあっという間に完食!子供から大人まで喜ぶ一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
214 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
11.8 g
脂質
14.4 g
炭水化物
12.0 g
糖質
8.9 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
356 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
37 mg
リン
170 mg
1.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
26 µg
コレステロール
210 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
134 µg
ビタミンA
126 µg
ビタミンD
2.2 µg
ビタミンK
87 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
214 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
11.8 g
脂質
14.4 g
炭水化物
12.0 g
糖質
8.9 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
356 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
37 mg
リン
170 mg
1.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
26 µg
コレステロール
210 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
43 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
134 µg
ビタミンA
126 µg
ビタミンD
2.2 µg
ビタミンK
87 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • もやし
  • 胡椒
  • 醤油
  • ごま油
  • 顆粒だしのもと
  • お好み焼き用ソース
  • 鰹節
  • 青のり
  • マヨネーズ
  • キャベツ
  • もやし
  • 胡椒
  • 醤油
  • ごま油
  • 顆粒だしのもと
  • お好み焼き用ソース
  • 鰹節
  • 青のり
  • マヨネーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツを千切りにし、もやしは水で洗っておく。フライパンに油を少量ひき、キャベツともやしを炒める。

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レシピQA

キャベツ4枚は何グラムですか?

  • 2019年07月05日

ご質問ありがとうございます。 キャベツの葉4枚は「160 g」で栄養価計算しております。 なお、材料欄(人数分表示の下)の「単位表示(お買い物量の目安となる表示)」を「g表示(調理の計量のための表示)」に切り替えていただくと、全ての材料を『g表示』でご確認いただけます。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2019年07月08日

このレシピに使われている食材について


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