塩分控えめ手作り醤油ドレッシングサラダ 塩分控えめ手作り醤油ドレッシングサラダ

塩分控えめ手作り醤油ドレッシングサラダ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

塩分控えめ手作り醤油ドレッシングサラダ

  • エネルギー 71 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ

免疫力を高める効果や抗酸化作用があるβカロテンをたっぷり含むしそ。アレルギーを抑える効果もあるともいわれています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
71 kcal
たんぱく質
2.9 g
脂質
2.5 g
炭水化物
11.2 g
糖質
7.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
313 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
26 mg
リン
63 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
64 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
71 kcal
たんぱく質
2.9 g
脂質
2.5 g
炭水化物
11.2 g
糖質
7.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
313 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
26 mg
リン
63 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
64 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • 玉ねぎ
  • 胡瓜
  • ひよこまめ(ゆで)
  • ★塩
  • ★オリーブ油
  • ★減塩しょうゆ
  • ★黒こしょう
  • しそ
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • 胡瓜
  • ひよこまめ(ゆで)
  • ★塩
  • ★オリーブ油
  • ★減塩しょうゆ
  • ★黒こしょう
  • しそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマト、胡瓜は大きめの乱切り、玉ねぎは薄くスライスをし、水にさらしてしっかりと水分を絞る。しそは千切りにしておく。

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このレシピに使われている食材について


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