簡単 香味野菜と油揚げの味御飯 簡単 香味野菜と油揚げの味御飯

簡単 香味野菜と油揚げの味御飯

  • エネルギー 275 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

簡単 香味野菜と油揚げの味御飯

  • エネルギー 275 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以内

炊飯器で手軽に作れる、香り豊かな炊き込みご飯。押麦のプチプチした食感と、ほろ苦いみょうがを味わいます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
275 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
3.1 g
炭水化物
56.3 g
糖質
54.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
164 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
51 mg
リン
138 mg
1.1 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
275 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
3.1 g
炭水化物
56.3 g
糖質
54.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
164 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
51 mg
リン
138 mg
1.1 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • みょうが
  • 油揚げ
  • A顆粒かつおだし(無塩)
  • A水
  • A減塩しょうゆ
  • Aみりん風調味料
  • 葉ねぎ
  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • みょうが
  • 油揚げ
  • A顆粒かつおだし(無塩)
  • A水
  • A減塩しょうゆ
  • Aみりん風調味料
  • 葉ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
みょうがは斜め切りにする。油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、細めの短冊切りにする。

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