このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
3.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
54.5
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
164
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
51
mg
リン
138
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
3.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
54.5
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
164
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
51
mg
リン
138
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
みょうが
-
油揚げ
-
Ａ顆粒かつおだし（無塩）
-
Ａ水
-
Ａ減塩しょうゆ
-
Ａみりん風調味料
-
葉ねぎ
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
みょうが
-
油揚げ
-
Ａ顆粒かつおだし（無塩）
-
Ａ水
-
Ａ減塩しょうゆ
-
Ａみりん風調味料
-
葉ねぎ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
みょうがは斜め切りにする。油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、細めの短冊切りにする。
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