こんにゃくの豚肉巻 照り焼きソース こんにゃくの豚肉巻 照り焼きソース

こんにゃくの豚肉巻 照り焼きソース

  • エネルギー 282 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

こんにゃくの豚肉巻 照り焼きソース

  • エネルギー 282 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
おいしい健康

拍子木切りにしたこんにゃくを豚肉もも肉で巻き、ヘルシー感とボリューム感をアップ。お腹にもたまる照り焼き風味の1品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
282 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
14.4 g
脂質
18.4 g
炭水化物
10.8 g
糖質
9.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
341 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
22 mg
リン
148 mg
0.9 mg
亜鉛
2.3 mg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
282 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
14.4 g
脂質
18.4 g
炭水化物
10.8 g
糖質
9.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
341 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
22 mg
リン
148 mg
0.9 mg
亜鉛
2.3 mg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも切り落とし
  • こんにゃく(白)
  • 胡椒
  • 片栗粉
  • A酒
  • A醤油
  • Aみりん
  • ミニトマト
  • 豚もも切り落とし
  • こんにゃく(白)
  • 胡椒
  • 片栗粉
  • A酒
  • A醤油
  • Aみりん
  • ミニトマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
こんにゃくは約1センチ角の拍子木切りにし、6等分にします。豚もも肉は広げて両面に塩、胡椒して3等分に分けてます。

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