彩りビーンズのふわふわ新丈
- エネルギー 181 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
彩りビーンズのふわふわ新丈
- エネルギー 181 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
30分以内
食物繊維が豊富な数種類の豆を豆腐入りのヘルシーな新丈に混ぜ込みました。揚げたてあつあつをお召し上がりください！
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手間カット
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食物繊維アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
10.2
g
糖質
7.6
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
229
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
30
mg
リン
132
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
10.2
g
糖質
7.6
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
229
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
30
mg
リン
132
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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鶏むねひき肉50 g
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絹ごし豆腐30 g
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ミックスビーンズ20 g
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塩0.6 g
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A酒小さじ1/2 (2.5 g)
-
A溶き卵5 g
-
A片栗粉小さじ1と2/3 (5 g)
-
揚げ油小さじ1と1/4 (5 g)
-
青じそ1 g
-
鶏むねひき肉50.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
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ミックスビーンズ20.0 g
-
塩0.6 g
-
A酒2.5 g
-
A溶き卵1/8個 (5 g)
-
A片栗粉5.0 g
-
揚げ油5.0 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐はキッチンぺーパーに包み、耐熱皿にのせて600Ｗのレンジで約30秒加熱し水切りします。※加熱時間は２人分の目安。
2
ボウルに鶏ひき肉、塩を入れてよく混ぜます。①の豆腐、Aを合わせてさらに混ぜ、ミックスビーンズを加えます。
3
②を２等分にして約180℃に熱した油で両面色づくまで４～5分揚げます。器に青じそを敷いて盛り付ける。
