ほんのり和テイスト❁2種オープンマフィン ほんのり和テイスト❁2種オープンマフィン

ほんのり和テイスト❁2種オープンマフィン

  • エネルギー 241 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

ほんのり和テイスト❁2種オープンマフィン

  • エネルギー 241 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

歯ごたえのあるイングリッシュマフィン。よく噛むことで食べるスピードが落ち、満腹感を得られやすくなります。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
241 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
11.6 g
脂質
7.0 g
炭水化物
34.2 g
糖質
32.3 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
241 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
31 mg
リン
128 mg
1.2 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
241 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
11.6 g
脂質
7.0 g
炭水化物
34.2 g
糖質
32.3 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
241 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
31 mg
リン
128 mg
1.2 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 【スパム&スピナッチ】
    • イングリッシュマフィン
    • ランチョンミート(スパム)
    • ほうれん草
    • サラダ油
    • 黒こしょう
    • 青のり
  • 【ツナ&しそエリンギ】
    • ツナ水煮缶(ライト)
    • しそ
    • エリンギ
  • 【スパム&スピナッチ】
    • イングリッシュマフィン
    • ランチョンミート(スパム)
    • ほうれん草
    • サラダ油
    • 黒こしょう
    • 青のり
  • 【ツナ&しそエリンギ】
    • ツナ水煮缶(ライト)
    • しそ
    • エリンギ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
【スパム&スピナッチ】 ランチョンミート(スパム)は短冊切りにする。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール