このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.1
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
426
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
50
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.8
mg
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.1
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
426
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
50
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦３割）
-
さば水煮缶（汁含む）
-
玉ねぎ
-
しょうが
-
小ねぎ
-
紅しょうが
-
サラダ油
-
A
-
しょうゆ
-
みりん
-
酒
-
-
麦ご飯（押麦３割）
-
さば水煮缶（汁含む）
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玉ねぎ
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しょうが
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小ねぎ
-
紅しょうが
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サラダ油
-
A
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しょうゆ
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みりん
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酒
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは幅５mmに切り、小ねぎは小口切りにします。しょうがはすりおろし、紅しょうがはみじん切りにします。
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