簡単 さば缶丼 簡単 さば缶丼

簡単 さば缶丼

  • エネルギー 414 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

簡単 さば缶丼

  • エネルギー 414 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
santababyさんのレシピ
15分以内

缶詰を活用した手軽な魚のどんぶりです。さばのうま味にしょうがの風味を効かせたさわやかなおいしさです。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
414 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
21.7 g
脂質
10.3 g
炭水化物
62.0 g
糖質
57.1 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
426 mg
カルシウム
235 mg
マグネシウム
50 mg
リン
245 mg
2.0 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
68 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.36 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
9.6 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
8.8 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
2.8 mg
エネルギー
414 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
21.7 g
脂質
10.3 g
炭水化物
62.0 g
糖質
57.1 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
426 mg
カルシウム
235 mg
マグネシウム
50 mg
リン
245 mg
2.0 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
68 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.36 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
9.6 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
8.8 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
2.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押麦3割)
  • さば水煮缶(汁含む)
  • 玉ねぎ
  • しょうが
  • 小ねぎ
  • 紅しょうが
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • さば水煮缶(汁含む)
  • 玉ねぎ
  • しょうが
  • 小ねぎ
  • 紅しょうが
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは幅5mmに切り、小ねぎは小口切りにします。しょうがはすりおろし、紅しょうがはみじん切りにします。

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