スクラブルエッグのサラダ ツナとアマニ油の自家製マヨネーズ スクラブルエッグのサラダ ツナとアマニ油の自家製マヨネーズ

スクラブルエッグのサラダ ツナとアマニ油の自家製マヨネーズ

  • エネルギー 328 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

スクラブルエッグのサラダ ツナとアマニ油の自家製マヨネーズ

  • エネルギー 328 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン [PR]
30分以内

ツナとアマニ油は、血流改善などが期待できるオメガ3脂肪酸が豊富。ふわふわ卵とたっぷり野菜をコク深いマヨネーズでどうぞ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
328 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
27.3 g
炭水化物
5.0 g
糖質
4.5 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
245 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
18 mg
リン
241 mg
1.8 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
37 µg
コレステロール
414 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.47 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
253 µg
ビタミンD
4.4 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
328 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.5 g
脂質
27.3 g
炭水化物
5.0 g
糖質
4.5 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
245 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
18 mg
リン
241 mg
1.8 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
37 µg
コレステロール
414 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.47 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
1.4 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
253 µg
ビタミンD
4.4 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • パルミジャーノチーズ
  • サラダミックス
  • プチトマト
  • マッシュルーム(生)
  • ブロッコリースプラウト
  • マヨネーズ
    • ツナ水煮缶
    • 全卵
    • 卵黄
    • 白ワイン酢
    • アマニ油
  • パルミジャーノチーズ
  • サラダミックス
  • プチトマト
  • マッシュルーム(生)
  • ブロッコリースプラウト
  • マヨネーズ
    • ツナ水煮缶
    • 全卵
    • 卵黄
    • 白ワイン酢
    • アマニ油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
【マヨネーズを作る】油以外の全材料を合わせ、スティックミキサーかミキサーで撹拌しながら、少しずつ油を加えて混ぜ合わせる。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール