フランスパン2種のグリーンディップのせ フランスパン2種のグリーンディップのせ

フランスパン2種のグリーンディップのせ

  • エネルギー 198 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

フランスパン2種のグリーンディップのせ

  • エネルギー 198 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

噛みごたえのあるフランスパン。しっかりと時間をかけて食べることで、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぎます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
198 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
6.7 g
炭水化物
28.7 g
糖質
25.5 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
250 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
24 mg
リン
87 mg
1.0 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
198 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
6.7 g
炭水化物
28.7 g
糖質
25.5 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
250 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
24 mg
リン
87 mg
1.0 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • フランスパン
  • アボガド
  • ★レモン果汁
  • ★にんにく(おろし)
  • ★塩
  • ★オリーブ油
  • ブラックオリーブ
  • そらまめ(煮豆)
  • ◆レモン果汁
  • ◆塩
  • ◆オリーブ油
  • フランスパン
  • アボガド
  • ★レモン果汁
  • ★にんにく(おろし)
  • ★塩
  • ★オリーブ油
  • ブラックオリーブ
  • そらまめ(煮豆)
  • ◆レモン果汁
  • ◆塩
  • ◆オリーブ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アボカドは切り込みを入れて2つに割る。包丁の刃元を種に刺し、包丁をひねって種を取り除き、ヘタ側から手で皮をむく。

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