このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
28.7
g
糖質
25.5
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
250
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
24
mg
リン
87
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
28.7
g
糖質
25.5
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
250
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
24
mg
リン
87
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
フランスパン
-
アボガド
-
★レモン果汁
-
★にんにく（おろし）
-
★塩
-
★オリーブ油
-
ブラックオリーブ
-
そらまめ（煮豆）
-
◆レモン果汁
-
◆塩
-
◆オリーブ油
-
フランスパン
-
アボガド
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★レモン果汁
-
★にんにく（おろし）
-
★塩
-
★オリーブ油
-
ブラックオリーブ
-
そらまめ（煮豆）
-
◆レモン果汁
-
◆塩
-
◆オリーブ油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは切り込みを入れて２つに割る。包丁の刃元を種に刺し、包丁をひねって種を取り除き、ヘタ側から手で皮をむく。
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