スパイシーポークソテー スパイシーポークソテー

スパイシーポークソテー

  • エネルギー 300 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

スパイシーポークソテー

  • エネルギー 300 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ファイン [PR]

スパイシーなファインスパイスと豚肉は相性抜群!ファインスパイス一振りで味が決まります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
300 kcal
たんぱく質
19.8 g
脂質
22.3 g
炭水化物
1.8 g
コレステロール
61 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
377 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
27 mg
リン
189 mg
0.6 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
29 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.70 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
300 kcal
たんぱく質
19.8 g
脂質
22.3 g
炭水化物
1.8 g
コレステロール
61 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
377 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
27 mg
リン
189 mg
0.6 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンA
29 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.70 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース(ステーキ用)
    100 g
  • にんにく(薄切り)
    2 g
  • オリーブ油
    小さじ3/4 (3 g)
  • 小さじ2/3 (2 g)
  • クレソン
    10 g
  • ファインスパイスがない場合
    • 小さじ1/6弱 (0.8 g)
    • チリパウダー
      少々
  • 豚ロース(ステーキ用)
    100.0 g
  • にんにく(薄切り)
    1/2片 (2.2 g)
  • オリーブ油
    3.0 g
  • 2.0 g
  • クレソン
    1/4束 (12 g)
  • ファインスパイスがない場合
    • 0.8 g
    • チリパウダー
      0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    豚ロースは筋切りし、半量のファインスパイスを両面に振り、下味をつける。
    ファインスパイスがない場合は、塩とチリパウダーで代用してください。
  • 2
    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら豚肉を入れて焼く。
  • 3
    焼き色がついたら裏返し、香ばしい焼き色がつくまで焼く。
  • 4
    器に盛りつけて残りのファインスパイスを振り、クレソンを添える。