このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
48.8
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
796
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
81
mg
リン
80
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.9
mg
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
48.8
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
796
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
81
mg
リン
80
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
バナナ200 g
-
はとむぎ粉2.5 g
-
バニラビーンズ少々
-
トッピング（お好みで）
-
ラズベリー5 g
-
ナッツ（ロースト）3 g
-
ココナッツチップス（無糖）小さじ2/3 (2 g)
-
カカオニブ小さじ1/2 (1 g)
-
-
バナナ2本 (330 g)
-
はとむぎ粉2.5 g
-
バニラビーンズ0.1 g
-
トッピング（お好みで）
-
ラズベリー5.0 g
-
ナッツ（ロースト）3.0 g
-
ココナッツチップス（無糖）2.0 g
-
カカオニブ1.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは皮を向いてコイン型にカットし、冷凍バナナを作る。
2
冷凍バナナ、はとむぎ粉、バニラビーンズ、トッピングを入れ、ミキサー（ブレンダー、フードプロセッサー）にかける。
3
なめらかでクリーミーになるまで待つ。
4
すぐにグラスに入れ、ラズベリーをトッピングする。
