鶏から揚げで彩りチョップドサラダ 鶏から揚げで彩りチョップドサラダ

鶏から揚げで彩りチョップドサラダ

  • エネルギー 236 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

鶏から揚げで彩りチョップドサラダ

  • エネルギー 236 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
おいしい健康

たっぷりの野菜と唐揚げでボリューム満点サラダ。色とりどりの野菜と組み合わせて、おもてなしにもおすすめです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
236 kcal
たんぱく質
14.0 g
脂質
14.9 g
炭水化物
12.9 g
コレステロール
55 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
465 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
43 mg
リン
171 mg
1.0 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
52 µg
ビタミンE
3.8 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
51 µg
ビタミンC
48 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
236 kcal
たんぱく質
14.0 g
脂質
14.9 g
炭水化物
12.9 g
コレステロール
55 mg
食塩相当量
1.7 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
465 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
43 mg
リン
171 mg
1.0 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
52 µg
ビタミンE
3.8 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
51 µg
ビタミンC
48 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏から揚げ
    50 g
  • きゅうり
    30 g
  • ミニトマト
    30 g
  • パプリカ(黄)
    20 g
  • サニーレタス
    10 g
  • Aハーブソルト
    小さじ1/6強 (0.5 g)
  • Aレモン汁
    小さじ1 (5 g)
  • Aオリーブ油
    小さじ3/4 (3 g)
  • A粗びき黒こしょう
    少々
  • アーモンド(無塩・粗くくだく)
    5 g
  • 鶏から揚げ
    1.5個 (50.0 g)
  • きゅうり
    1/3本 (31 g)
  • ミニトマト
    3個 (31 g)
  • パプリカ(黄)
    1/6個 (22 g)
  • サニーレタス
    1/3枚 (10 g)
  • Aハーブソルト
    0.5 g
  • Aレモン汁
    5.0 g
  • Aオリーブ油
    3.0 g
  • A粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • アーモンド(無塩・粗くくだく)
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鶏から揚げと野菜は、1cm角程度に切ります。
  • 2
    Aを混ぜ合わせてドレッシングを作り、1と和えて器に盛りつけます。仕上げにアーモンドを散らして出来上がりです。