サラダチキンの具だくさんスープ
- エネルギー 49 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
サラダチキンの具だくさんスープ
- エネルギー 49 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
サラダチキンのうま味がきいた、だしいらずのお手軽スープ。野菜ときのこをプラスして、不足しがちな食物繊維も摂取できます。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
49
kcal
たんぱく質
8.5
g
脂質
0.6
g
炭水化物
4.4
g
糖質
2.3
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
203
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
10
mg
リン
42
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ビタミンA
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンC
21
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
49
kcal
たんぱく質
8.5
g
脂質
0.6
g
炭水化物
4.4
g
糖質
2.3
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
203
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
10
mg
リン
42
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ビタミンA
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンC
21
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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サラダチキン30 g
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カットサラダ40 g
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カットしめじ30 g
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水150 ml
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塩小さじ1/6弱 (0.8 g)
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粗びき黒こしょう少々
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レモン（輪切り）5 g
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サラダチキン30.0 g
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カットサラダ1枚 (47 g)
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カットしめじ1/3パック (33 g)
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水150.0 g
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塩0.8 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
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レモン（輪切り）1/8個未満 (5.2 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
サラダチキンはほぐし、カットサラダはさっと洗います。
2
鍋に水とサラダチキンを入れ、ひと煮立ちしたらカットサラダとしめじを入れてさっと煮ます。
3
塩で味をととのえ、器に盛ります。粗びき黒こしょうを振って、レモンを添えて出来上がりです。
