サラダチキンの具だくさんスープ サラダチキンの具だくさんスープ

サラダチキンの具だくさんスープ

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

サラダチキンの具だくさんスープ

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康

サラダチキンのうま味がきいた、だしいらずのお手軽スープ。野菜ときのこをプラスして、不足しがちな食物繊維も摂取できます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
たんぱく質
8.5 g
脂質
0.6 g
炭水化物
4.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
203 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
10 mg
リン
42 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
49 kcal
たんぱく質
8.5 g
脂質
0.6 g
炭水化物
4.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
203 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
10 mg
リン
42 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サラダチキン
    30 g
  • カットサラダ
    40 g
  • カットしめじ
    30 g
  • 150 ml
  • 小さじ1/6弱 (0.8 g)
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • レモン(輪切り)
    5 g
  • サラダチキン
    30.0 g
  • カットサラダ
    1枚 (47 g)
  • カットしめじ
    1/3パック (33 g)
  • 150.0 g
  • 0.8 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • レモン(輪切り)
    1/8個未満 (5.2 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    サラダチキンはほぐし、カットサラダはさっと洗います。
  • 2
    鍋に水とサラダチキンを入れ、ひと煮立ちしたらカットサラダとしめじを入れてさっと煮ます。
  • 3
    塩で味をととのえ、器に盛ります。粗びき黒こしょうを振って、レモンを添えて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について