満足度◎ローストビーフ丼 満足度◎ローストビーフ丼

満足度◎ローストビーフ丼

  • エネルギー 471 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

満足度◎ローストビーフ丼

  • エネルギー 471 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
おいしい健康
1時間以上

お店の味をおうちで再現!低脂質なもも肉がしっとりジューシーなローストビーフに。甘辛だれと、さっぱりヨーグルトソースが◎


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
471 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
22.8 g
脂質
12.9 g
炭水化物
70.9 g
糖質
67.9 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
365 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
38 mg
リン
314 mg
3.1 mg
亜鉛
4.7 mg
コレステロール
285 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
147 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
471 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
22.8 g
脂質
12.9 g
炭水化物
70.9 g
糖質
67.9 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
365 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
38 mg
リン
314 mg
3.1 mg
亜鉛
4.7 mg
コレステロール
285 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
147 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛もも肉脂身なし(ブロック)
  • にんにく(すりおろし)
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • A砂糖
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A玉ねぎ(すりおろし)
  • Bヨーグルト
  • Bマヨネーズ(低カロリータイプ)
  • Bレモン汁
  • 卵黄
  • ブロッコリースプラウト
  • ご飯
  • 牛もも肉脂身なし(ブロック)
  • にんにく(すりおろし)
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • A砂糖
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A玉ねぎ(すりおろし)
  • Bヨーグルト
  • Bマヨネーズ(低カロリータイプ)
  • Bレモン汁
  • 卵黄
  • ブロッコリースプラウト
  • ご飯

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
牛肉は常温に戻し、にんにくと塩をすり込みます。ブロッコリースプラウトは根元を切り落とします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール