チーズ入りささみ照り焼き チーズ入りささみ照り焼き

チーズ入りささみ照り焼き

  • エネルギー 173 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

チーズ入りささみ照り焼き

  • エネルギー 173 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康

淡白な味わいのささみにチーズを挟み込むことでコクをプラスしました。トースターで簡単に作ることができます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
173 kcal
たんぱく質
22.3 g
脂質
3.4 g
炭水化物
12.1 g
糖質
10.1 g
コレステロール
61 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
619 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
42 mg
リン
292 mg
0.6 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
145 µg
ビタミンE
1.9 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.60 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
173 kcal
たんぱく質
22.3 g
脂質
3.4 g
炭水化物
12.1 g
糖質
10.1 g
コレステロール
61 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
619 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
42 mg
リン
292 mg
0.6 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
145 µg
ビタミンE
1.9 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.60 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささみ
    80 g
  • プロセスチーズ(ブロックタイプ)
    10 g
  • Aしょうゆ
    小さじ2/3 (4 g)
  • Aはちみつ
    小さじ1/2弱 (3 g)
  • A酒
    小さじ1強 (6 g)
  • エリンギ
    20 g
  • かぼちゃ
    30 g
  • プチトマト
    20 g
  • 鶏ささみ
    2本 (84 g)
  • プロセスチーズ(ブロックタイプ)
    10.0 g
  • Aしょうゆ
    4.0 g
  • Aはちみつ
    3.0 g
  • A酒
    6.0 g
  • エリンギ
    1/4パック (21 g)
  • かぼちゃ
    1/8個未満 (33 g)
  • プチトマト
    2個 (20 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    チーズは棒状に切る。ささみは厚みを半分に切って開き、軽く叩いて伸ばし、チーズを挟み込む。
  • 2
    エリンギは食べやすい大きさに切る。かぼちゃは1cm厚のくし形切りにする。
  • 3
    1と2を、混ぜ合わせたAにくぐらせ、さらに5分ほどおく。
  • 4
    アルミホイルをしいた天板にトマト以外の材料を並べて10分ほど焼く。(途中、タレに絡める。)
  • 5
    ささみは食べやすい大きさに切る。エリンギ、かぼちゃ、プチトマトを添える。


  • このレシピに使われている食材について