水切りヨーグルトでティラミス 水切りヨーグルトでティラミス

水切りヨーグルトでティラミス

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

水切りヨーグルトでティラミス

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
15分以内

ギリシャヨーグルトを使って、さっぱりとした味わいのティラミス。泡立てなどの作業が要らず、簡単に作れるのも嬉しいポイント。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
163 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
12.3 g
脂質
1.1 g
炭水化物
25.9 g
糖質
25.7 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
74 mg
カルシウム
128 mg
マグネシウム
8 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
163 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
12.3 g
脂質
1.1 g
炭水化物
25.9 g
糖質
25.7 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
74 mg
カルシウム
128 mg
マグネシウム
8 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • Aギリシャヨーグルト(脂肪ゼロ)
  • Aはちみつ
  • カステラ
  • Bインスタントコーヒー
  • B湯
  • ココア
  • ミント
  • Aギリシャヨーグルト(脂肪ゼロ)
  • Aはちみつ
  • カステラ
  • Bインスタントコーヒー
  • B湯
  • ココア
  • ミント

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを混ぜ合わせます。カステラは半分の厚みに切り、バットなどに入れ、混ぜ合わせたBをかけて染み込ませます。

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