このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
77.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
451
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
66
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
77.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
451
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
66
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ひやむぎ（乾）
-
鷄胸ひき肉
-
A 豆乳（成分無調整）
-
A 水
-
A 鶏がらスープの素（顆粒）
-
A 赤みそ
-
長ねぎ（みじん切り）
-
長ねぎ（仕上げ用・輪切り）
-
にんにく
-
ごま油
-
塩
-
こしょう
-
白すりごま
-
ひやむぎ（乾）
-
鷄胸ひき肉
-
A 豆乳（成分無調整）
-
A 水
-
A 鶏がらスープの素（顆粒）
-
A 赤みそ
-
長ねぎ（みじん切り）
-
長ねぎ（仕上げ用・輪切り）
-
にんにく
-
ごま油
-
塩
-
こしょう
-
白すりごま
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フライパンに油をひいて弱火で加熱し、にんにく、長ねぎ（みじん切り）を香りがするまで炒める。
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