オーブントースターで焼き野菜 オーブントースターで焼き野菜

オーブントースターで焼き野菜

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

オーブントースターで焼き野菜

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
30分以内

焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
2.6 g
炭水化物
6.3 g
糖質
4.0 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
259 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
15 mg
リン
50 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
81 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
95 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
65 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
4.8 g
脂質
2.6 g
炭水化物
6.3 g
糖質
4.0 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
259 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
15 mg
リン
50 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
81 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
95 µg
ビタミンA
40 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
65 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぶ
  • ブロッコリー
  • 赤パプリカ
  • オリーブ油
  • A
    • 水切りヨーグルト(脂肪ゼロ)
    • 粒マスタード
  • かぶ
  • ブロッコリー
  • 赤パプリカ
  • オリーブ油
  • A
    • 水切りヨーグルト(脂肪ゼロ)
    • 粒マスタード

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぶはくし形切りにし、ブロッコリーは小房に分けます。赤パプリカは他の野菜と同じくらいの大きさに切ります。

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