フルーツサンド
- エネルギー 425 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
フルーツサンド
- エネルギー 425 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
15分以内
ピンク色がキュートなフルーツサンド。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うとヘルシーに仕上がります。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
656
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
59
mg
リン
285
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
656
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
59
mg
リン
285
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（８枚切り）90 g
-
Aヨーグルト200 g
-
Aはちみつ小さじ1 (7 g)
-
A赤のビーツ小さじ1/3 (1 g)
-
いちご30 g
-
バナナ40 g
-
ぶどう30 g
-
セルフィーユ（チャービル）1 g
-
食パン（８枚切り）1枚半 (90 g)
-
Aヨーグルト200.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
A赤のビーツ1.0 g
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ぶどう35 g
-
セルフィーユ（チャービル）1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aのヨーグルトはクッキングペーパーを敷いたザルで１晩おいて水切りをする。
2
１にはちみつと赤のビーツを混ぜ合わせる。
3
いちごはへたを切り落とし、縦半分に切る。バナナは２cm長さに切る。
4
ラップを敷いて食パンを１枚のせる。１/３量の２を広げ、果物を並べる。残りの２を広げてパンを乗せる。
5
ラップでしっかり包んで重石をのせ、30分ほど冷凍庫においておく。
6
ラップを外し、対角線にカットする。器に盛りつけ、セルフィーユを飾る。
7
※果物は旬のものでお楽しみください。
