お野菜プラス☆豚キムチ お野菜プラス☆豚キムチ

お野菜プラス☆豚キムチ

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

お野菜プラス☆豚キムチ

  • エネルギー 163 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

豚肉はビタミンB1が豊富で、さらに必須アミノ酸がバランス良く含まれ、吸収効率にも優れた良質のたんぱく質です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
163 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
18.3 g
脂質
7.7 g
炭水化物
6.9 g
糖質
4.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
600 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
36 mg
リン
212 mg
1.1 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.76 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
78 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
163 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
18.3 g
脂質
7.7 g
炭水化物
6.9 g
糖質
4.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
600 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
36 mg
リン
212 mg
1.1 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.76 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
75 µg
ビタミンA
54 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
78 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚肉もも薄切り(脂身なし)
  • キムチ
  • 白菜
  • 玉ねぎ
  • もやし
  • ニラ
  • サラダ油
  • 中華味
  • 減塩醤油
  • みりん
  • 胡椒
  • 料理酒
  • 豚肉もも薄切り(脂身なし)
  • キムチ
  • 白菜
  • 玉ねぎ
  • もやし
  • ニラ
  • サラダ油
  • 中華味
  • 減塩醤油
  • みりん
  • 胡椒
  • 料理酒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜、玉ねぎはザク切り。もやしは洗って、ニラは3㎝位に切る。

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