野菜のチーズパン粉焼き 野菜のチーズパン粉焼き

野菜のチーズパン粉焼き

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

野菜のチーズパン粉焼き

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
糖尿病患者さんのための献立集 [PR]
15分以内

カラフル野菜にハーブパン粉をかけて、トースターでこんがり焼きます。サクサクとした食感と野菜の甘みがおいしい!
  • 塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胆石症 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 睡眠時無呼吸症候群 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
3.7 g
炭水化物
5.4 g
糖質
2.8 g
食物繊維
2.6 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
2.2 g
カリウム
221 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
14 mg
リン
58 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
68 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
88 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
66 µg
ビタミンE
1.8 mg
飽和脂肪酸
0.65 g
一価不飽和脂肪酸
2.35 g
多価不飽和脂肪酸
0.32 g
エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
3.7 g
炭水化物
5.4 g
糖質
2.8 g
食物繊維
2.6 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
2.2 g
カリウム
221 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
14 mg
リン
58 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
68 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
88 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
66 µg
ビタミンE
1.8 mg
飽和脂肪酸
0.65 g
一価不飽和脂肪酸
2.35 g
多価不飽和脂肪酸
0.32 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
    30 g
  • まいたけ
    20 g
  • 赤パプリカ
    15 g
  • ハーブソルト(なければ塩)
    小さじ1/6強 (0.5 g)
  • A乾燥パン粉
    大さじ2/3 (2 g)
  • Aパセリ(ドライまたは生みじん切り)
    少々
  • A粉チーズ
    小さじ1/2 (1 g)
  • Aオリーブ油
    小さじ3/4 (3 g)
  • ブロッコリー
    1/6株 (46 g)
  • まいたけ
    1/4パック (22 g)
  • 赤パプリカ
    1/8個 (17 g)
  • ハーブソルト(なければ塩)
    0.5 g
  • A乾燥パン粉
    2.0 g
  • Aパセリ(ドライまたは生みじん切り)
    0.1 g
  • A粉チーズ
    1.0 g
  • Aオリーブ油
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ブロッコリーは小房に分けます。まいたけはほぐします。赤パプリカは食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    耐熱の器に1の材料を並べ、ハーブソルトをふります。混ぜ合わせたAを振り、オーブントースターで8〜10分焼きます。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール