朝食にも ほうれん草&ベーコンエッグ巾着 朝食にも ほうれん草&ベーコンエッグ巾着

朝食にも ほうれん草&ベーコンエッグ巾着

  • エネルギー 156 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

朝食にも ほうれん草&ベーコンエッグ巾着

  • エネルギー 156 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
meg526さんのレシピ
15分以内

和食でおなじみの「卵巾着」がベーコンとほうれん草が入って洋食風に。朝食やお弁当のおかずにもピッタリです。

このレシピのエピソード

ベーコンとほうれん草が彩りよく詰まった巾着たまご。
甘く煮た揚げにベーコンの塩味がよく合います。難しいイメージの巾着たまごも、コップを使えば簡単。冷めてもおいしく、朝食やお弁当のおかずとしてもよろこばれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
156 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
11.8 g
脂質
11.5 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
182 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
38 mg
リン
175 mg
1.6 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
156 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
11.8 g
脂質
11.5 g
炭水化物
2.8 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
182 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
38 mg
リン
175 mg
1.6 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 油揚げ(長方形)
  • ほうれん草
  • ショルダーベーコン
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • A砂糖
  • 油揚げ(長方形)
  • ほうれん草
  • ショルダーベーコン
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • A砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草はさっとゆでて水にさらした後水気を絞り、2~3cmの長さに切ります。ベーコンは1cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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