生クリーム不要 オレンジヨーグルトムース 生クリーム不要 オレンジヨーグルトムース

生クリーム不要 オレンジヨーグルトムース

  • エネルギー 73 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

生クリーム不要 オレンジヨーグルトムース

  • エネルギー 73 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
osenoririさんのレシピ
1時間以内

生クリーム不使用のさっぱりとしたムース風デザート。ムース液を泡だて器で撹拌してムースのような口当たりにします。
  • 糖質カット
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
73 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.0 g
炭水化物
12.9 g
糖質
12.7 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
119 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
8 mg
リン
39 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
73 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.0 g
炭水化物
12.9 g
糖質
12.7 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
119 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
8 mg
リン
39 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ムース
    • オレンジ果汁
    • プレーンヨーグルト
    • 牛乳
    • グラニュー糖
    • ゼラチンパウダー
  • トッピングゼリー
    • オレンジの実
    • 白ワイン
    • グラニュー糖
    • ゼラチンパウダー
  • お好みで
    • ミントの葉
  • ムース
    • オレンジ果汁
    • プレーンヨーグルト
    • 牛乳
    • グラニュー糖
    • ゼラチンパウダー
  • トッピングゼリー
    • オレンジの実
    • 白ワイン
    • グラニュー糖
    • ゼラチンパウダー
  • お好みで
    • ミントの葉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
オレンジは搾り器で搾り、果汁20cc(一人分あたり)を取りムース用①に、残りは果肉と共にゼリー用②に取っておく。

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