一口お稲荷とお結び 一口お稲荷とお結び

一口お稲荷とお結び

  • エネルギー 400 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

一口お稲荷とお結び

  • エネルギー 400 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

大豆から作った油揚げは、良質なたんぱく質や脂質、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンEなどを含みます。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
400 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
10.4 g
脂質
8.3 g
炭水化物
72.9 g
糖質
70.4 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
175 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
83 mg
リン
213 mg
1.5 mg
亜鉛
1.9 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
400 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
10.4 g
脂質
8.3 g
炭水化物
72.9 g
糖質
70.4 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
175 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
83 mg
リン
213 mg
1.5 mg
亜鉛
1.9 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米ご飯
  • 油揚げ
  • 濃口しょうゆ
  • みりん
  • 白ごま
  • 焼き海苔
  • だいこん菜(菜飯の素 0.5g分)
  • 塩  (菜飯の素 0.5g分)
  • しそ
  • ガリ(甘酢しょうが)
  • 胚芽米ご飯
  • 油揚げ
  • 濃口しょうゆ
  • みりん
  • 白ごま
  • 焼き海苔
  • だいこん菜(菜飯の素 0.5g分)
  • 塩  (菜飯の素 0.5g分)
  • しそ
  • ガリ(甘酢しょうが)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
油揚げをしょうゆ、みりんで煮ます。

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