一口お稲荷とお結び
- エネルギー 400 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
一口お稲荷とお結び
- エネルギー 400 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
30分以内
大豆から作った油揚げは、良質なたんぱく質や脂質、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンEなどを含みます。
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塩分カット
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食物繊維アップ
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ミニサイズ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
痔
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
痔
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
味の感じ方が変わった
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
72.9
g
糖質
70.4
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
175
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
83
mg
リン
213
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
72.9
g
糖質
70.4
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
175
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
83
mg
リン
213
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米ご飯190 g
-
油揚げ20 g
-
濃口しょうゆ小さじ1/3 (2 g)
-
みりん小さじ1弱 (5 g)
-
白ごま小さじ1/6 (0.5 g)
-
焼き海苔0.2 g
-
だいこん菜（菜飯の素 0.5ｇ分）10 g
-
塩 （菜飯の素 0.5ｇ分）0.2 g
-
しそ1 g
-
ガリ（甘酢しょうが）5 g
-
胚芽米ご飯190.0 g
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
濃口しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
だいこん菜（菜飯の素 0.5ｇ分）11 g
-
塩 （菜飯の素 0.5ｇ分）0.2 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
ガリ（甘酢しょうが）5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
油揚げをしょうゆ、みりんで煮ます。
2
1の油揚げが冷めたら、ご飯を詰めてごまをふります。お稲荷さんの出来上がりです。
3
別の器にご飯をとり、菜飯の素を混ぜます。俵型に握って海苔を巻いたらおにぎりに。
4
２と３を器にとり、しそとガリを添えます。
