このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
87.0
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
402
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
55
mg
リン
261
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.5
mg
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
87.0
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
402
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
55
mg
リン
261
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
えび天（１人２本）80 g
-
なす天（１人１枚）60 g
-
ご飯200 g
-
おろししょうが1 g
-
青じそ（あれば）0.5 g
-
A合わせ調味料
-
めんつゆ（３倍濃縮）小さじ1と1/3弱 (9 g)
-
酒大さじ1/2 (7.5 g)
-
砂糖小さじ1 (3 g)
-
-
えび天（１人２本）89 g
-
なす天（１人１枚）60.0 g
-
ご飯200.0 g
-
おろししょうが1.0 g
-
青じそ（あれば）1枚 (0.5 g)
-
A合わせ調味料
-
めんつゆ（３倍濃縮）9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱容器にAを入れ、ラップをかけずに電子レンジ（600w）で30秒加熱します。※加熱時間は１人分の目安です。
2
１におろししょうがを加えて混ぜ合わせます。
3
オーブントースターの天板にホイルをしき、天ぷらをのせて上からホイルをかけて５分ほど加熱し、温めます。
4
器にご飯を盛りつけて青じそをしき、天ぷらをのせます。２のつゆをかけて出来上がりです。
