塩分控えめ 焼きうどん 塩分控えめ 焼きうどん

塩分控えめ 焼きうどん

  • エネルギー 348 kcal
  • 食塩相当量 2.6 g

塩分控えめ 焼きうどん

  • エネルギー 348 kcal
  • 食塩相当量 2.6 g
おいしい健康
15分以内

ソースとしょうゆでシンプルに味付けをした焼きうどん。具材をしっかり炒めてから麺を入れるのが、おいしく仕上げるコツです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
348 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
10.0 g
炭水化物
49.7 g
糖質
46.0 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
336 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
38 mg
リン
174 mg
1.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
348 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
10.0 g
炭水化物
49.7 g
糖質
46.0 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
336 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
38 mg
リン
174 mg
1.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
38 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うどん(ゆで)
  • 長ねぎ
  • 豚もも薄切り肉
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 中濃ソース
  • こしょう
  • かつお節
  • 紅しょうが
  • うどん(ゆで)
  • 長ねぎ
  • 豚もも薄切り肉
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 中濃ソース
  • こしょう
  • かつお節
  • 紅しょうが

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは斜め薄切り、豚肉は2cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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