材料（1人分）
- ツナ缶
- 10 g
- じゃが芋
- 60 g
- 胡瓜(スライス)
- 20 g
- 玉葱(スライス)
- 5 g
- 人参(いちょう切り)
- 5 g
- サニーレタス(添え用)
- 5 g
- 調味料
-
- マヨネーズ
- 小さじ2と1/2 (10 g)
- 塩
- 0.2 g
- 白こしょう
- 少々
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
ツナ入り ポテトサラダ
管理栄養士のおすすめコメント
定番メニューもひと一工夫で減塩食に！
栄養価（1人分）
エネルギー
147kcal
たんぱく質
3.4g
脂質
9.5g
炭水化物
12.4g
糖質
11.1g
コレステロール
18mg
食塩相当量
0.5g
食物繊維
1.3g
カリウム
353mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
-
じゃが芋は茹でてマッシュにし、冷ましておく
-
2
-
胡瓜をさっと湯通し、冷ましておく。 玉葱は水さらしする。 人参は茹でて冷ましておく
-
3
-
①②とツナ缶、調味料を混ぜ合わせる
-
4
-
器にサニーレタスをひき、③を盛り付けてできあがり
https://oishi-kenko.com/recipes/1209