このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
1.5
g
炭水化物
3.5
g
糖質
2.1
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
211
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
29
mg
リン
56
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
1.5
g
炭水化物
3.5
g
糖質
2.1
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
211
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
29
mg
リン
56
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
レタス
-
ミニトマト
-
カットわかめ
-
ツナ水煮（固形量）
-
A
-
ぽん酢しょうゆ
-
ごま油
-
白ごま
-
-
レタス
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ミニトマト
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カットわかめ
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ツナ水煮（固形量）
-
A
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ぽん酢しょうゆ
-
ごま油
-
白ごま
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスは洗って食べやすい大きさにちぎります。10分ほど水につけてシャキっとさせてからざるに上げ、水けをきります。
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