ハムチーズトースト(アウツマイター)

ハムチーズトースト(アウツマイター)
by 川津幸子

栄養価(1人分)

カルシウム
345mg
マグネシウム
29mg
リン
388mg
1.4mg
亜鉛
2.4mg
ビタミンA
130µg
ビタミンE
1.4mg
ビタミンB1
0.20mg
ビタミンB2
0.38mg
ビタミンB6
0.12mg
ビタミンB12
0.8µg
葉酸
44µg
ビタミンC
10mg
ビタミンD
1.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

このレシピのエピソード

オランダの朝食の定番、アウツマイター。パンをトースターで焼いている間に、フライパンでたまご、ハム、チーズを焼いていきます。5分ほどで出来上がるので、忙しい朝にもおすすめです。
とろとろに溶けたチーズに半熟のたまごが相まって、なんとも幸せな味わいです。

読み込み中 読み込み中

材料

使用量

買物量(目安)

50 g
1個 (59 g)
ロースハム(1人2枚)
20 g
20.0 g
ナチュラルチーズ(グリュイエールチーズなど)
25 g
25.0 g
食パン
60 g
1枚 (60.0 g)
サラダ油
小さじ1/2 (2 g)
2.0 g
0.5 g
0.5 g
こしょう
少々
0.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1
67267

チーズはおろします。

2

パンをトースターで焼きます。フライパンにサラダ油を熱して、卵を割り入れ、塩、こしょうを振ります。

3
67269

白身が固まってきたらハムをのせ、チーズを散らします。蓋をして、卵が好みの固さになるまで焼きます。

4
67270

トーストしたパンに3をのせて、出来上がりです。

このレシピは、家庭料理の基本的な作り方を解説することを目的としております。そのため、栄養価を計算・表示するのみで、管理栄養士による監修は行っておりません。ご利用の際はレシピの栄養価表示、または献立帳の栄養データを参照するなど、十分ご注意下さい。
最近見たレシピ