Name: すき焼き
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 牛肉(赤身スライス): 40 g; 白菜(角切り): 70 g; 糸こんにゃく: 25 g; 白ねぎ(斜め切り): 20 g; 麩: 3 g; 焼き豆腐: 50 g; 調味料: 少々; 調味料: g; 濃口しょうゆ: 小さじ1と2/3 (10 g); 砂糖: 大さじ2/3 (6 g); 料理酒: 小さじ1と3/4強 (9 g)

すき焼き

エネルギー 228 kcal
食塩相当量 1.5 g

すき焼き

エネルギー 228 kcal
食塩相当量 1.5 g

武田の健康レシピさんのレシピ

30分以内

野菜がいっぱい摂れる一品。野菜の甘味が出て、ほっとする味です。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血圧が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い高血圧狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい味の感じ方が変わった食欲がない妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

13.6 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.5 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

389 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

43 mg

リン

162 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

10 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

4.60 g

一価不飽和脂肪酸

5.46 g

多価不飽和脂肪酸

1.97 g