このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
55.9
g
糖質
53.7
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
449
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
43
mg
リン
76
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
55.9
g
糖質
53.7
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
449
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
43
mg
リン
76
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
雑穀ご飯
-
卵
-
長いも
-
梅干し
-
A
-
だし汁（かつお・昆布）
-
しょうゆ
-
みりん
-
-
雑穀ご飯
-
卵
-
長いも
-
梅干し
-
A
-
だし汁（かつお・昆布）
-
しょうゆ
-
みりん
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長いもをすりおろし、卵を２〜３回に分けて加え、混ぜます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
