柿とアボカドのヨーグルトサラダ 柿とアボカドのヨーグルトサラダ

柿とアボカドのヨーグルトサラダ

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

柿とアボカドのヨーグルトサラダ

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
鮎めし♀さんのレシピ
5分以内

柿のやさしい甘みがおいしいヨーグルトサラダ。粒マスタードの酸味とくるみの食感がアクセントに。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
7.0 g
炭水化物
13.7 g
糖質
11.1 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
293 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
19 mg
リン
42 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
39 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
7.0 g
炭水化物
13.7 g
糖質
11.1 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
293 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
19 mg
リン
42 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
39 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
  • くるみ
  • A
    • プレーンヨーグルト
    • はちみつ
    • 粒マスタード
  • アボカド
  • くるみ
  • A
    • プレーンヨーグルト
    • はちみつ
    • 粒マスタード

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
柿はくし形切り、アボカドは一口大に切ります。くるみは細かく砕きます。

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