このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
13.7
g
糖質
11.1
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
293
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
19
mg
リン
42
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
13.7
g
糖質
11.1
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
293
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
19
mg
リン
42
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
柿
-
アボカド
-
くるみ
-
A
-
プレーンヨーグルト
-
はちみつ
-
粒マスタード
-
塩
-
-
柿
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アボカド
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くるみ
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A
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プレーンヨーグルト
-
はちみつ
-
粒マスタード
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
柿はくし形切り、アボカドは一口大に切ります。くるみは細かく砕きます。
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