焼豚茶漬け 焼豚茶漬け

焼豚茶漬け

  • エネルギー 325 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

焼豚茶漬け

  • エネルギー 325 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康
5分以内

市販の焼豚を使い、ぱぱっと作れて食べごたえのあるお茶漬けに。ゆずこしょうをぴりっと効かせ、揚げ玉でコクを出します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
325 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
12.2 g
脂質
5.3 g
炭水化物
59.8 g
糖質
57.3 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
175 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
22 mg
リン
163 mg
0.5 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
325 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
12.2 g
脂質
5.3 g
炭水化物
59.8 g
糖質
57.3 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
175 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
22 mg
リン
163 mg
0.5 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
    150 g
  • 焼豚
    40 g
  • 青ねぎ(小口切り)
    2 g
  • 揚げ玉
    大さじ2/3弱 (3 g)
  • 海苔
    0.2 g
  • ごま
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • ゆずこしょう
    小さじ1/6強 (1 g)
  • 和風だしの素
    小さじ1/3 (1 g)
  • お湯
    150 ml
  • ご飯
    150.0 g
  • 焼豚
    40.0 g
  • 青ねぎ(小口切り)
    1/8本未満 (3.3 g)
  • 揚げ玉
    3.0 g
  • 海苔
    1/8枚未満 (0.2 g)
  • ごま
    0.5 g
  • ゆずこしょう
    1.0 g
  • 和風だしの素
    1.0 g
  • お湯
    150.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    器にごはんを盛り、海苔とごまを散らします。
  • 2
    1に焼豚、青ねぎ、揚げ玉、ゆずこしょうをのせ、和風だしの素を振り、熱湯を注ぎます。

  • このレシピに使われている食材について


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