このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
59.8
g
糖質
57.3
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
175
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
22
mg
リン
163
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
59.8
g
糖質
57.3
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
175
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
22
mg
リン
163
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯150 g
-
焼豚40 g
-
青ねぎ（小口切り）2 g
-
揚げ玉大さじ2/3弱 (3 g)
-
海苔0.2 g
-
ごま小さじ1/6 (0.5 g)
-
ゆずこしょう小さじ1/6強 (1 g)
-
和風だしの素小さじ1/3 (1 g)
-
お湯150 ml
-
ご飯150.0 g
-
焼豚40.0 g
-
青ねぎ（小口切り）1/8本未満 (3.3 g)
-
揚げ玉3.0 g
-
海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
ごま0.5 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
お湯150.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器にごはんを盛り、海苔とごまを散らします。
2
１に焼豚、青ねぎ、揚げ玉、ゆずこしょうをのせ、和風だしの素を振り、熱湯を注ぎます。
