このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
720
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
87
mg
リン
333
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.7
g
カリウム
720
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
87
mg
リン
333
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
鮭
-
A塩
-
A粗びき黒こしょう
-
しめじ
-
にんにく
-
バター
-
スパゲッティのゆで汁
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）
-
無調整豆乳
-
粗びき黒こしょう
-
塩
-
スパゲッティ（乾）
-
鮭
-
A塩
-
A粗びき黒こしょう
-
しめじ
-
にんにく
-
バター
-
スパゲッティのゆで汁
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）
-
無調整豆乳
-
粗びき黒こしょう
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鮭を一口大に切り、Aで下味をつけます。にんにくは芽をとり、包丁の腹でつぶします。
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