だし汁でいただく 焼きおにぎり茶漬け だし汁でいただく 焼きおにぎり茶漬け

だし汁でいただく 焼きおにぎり茶漬け

  • エネルギー 257 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

だし汁でいただく 焼きおにぎり茶漬け

  • エネルギー 257 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
スノーキッチンさんのレシピ
15分以内

食欲がないときでも、梅の酸味とだし汁であっさりと食べられます。朝食や夜食としてもおすすめです。
  • 糖質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
257 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
6.1 g
脂質
4.7 g
炭水化物
50.0 g
糖質
46.3 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
179 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
29 mg
リン
105 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1801 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
257 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
6.1 g
脂質
4.7 g
炭水化物
50.0 g
糖質
46.3 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
179 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
29 mg
リン
105 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1801 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A麦ご飯(押麦3割)
  • Aしょうゆ
  • Aかつお節
  • Aごま
  • ごま油
  • だし汁
  • 梅干し
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A麦ご飯(押麦3割)
  • Aしょうゆ
  • Aかつお節
  • Aごま
  • ごま油
  • だし汁
  • 梅干し
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを混ぜ合わせ、おにぎりを作ります。梅干しは種を取り刻みます。

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