ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
- エネルギー 230 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ
- エネルギー 230 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
30分以内
日本発祥のナポリタン！昔懐かしい喫茶店を思い出します。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
36.3
g
糖質
32.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
225
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
32
mg
リン
120
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
36.3
g
糖質
32.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
225
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
32
mg
リン
120
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲティ(乾)40 g
-
ベーコン10 g
-
玉葱30 g
-
ピーマン10 g
-
マッシュルーム（水煮缶）10 g
-
サラダ油小さじ3/4 (3 g)
-
トマトケチャップ大さじ2/3 (12 g)
-
うまみ調味料少々
-
食塩0.1 g
-
こしょう少々
-
マーガリン少々
-
粉チーズ大さじ1/2 (3 g)
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
ベーコン10.0 g
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム（水煮缶）10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
トマトケチャップ12.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
-
食塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
マーガリン0.0 g
-
粉チーズ3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ベーコンは短冊切りにする。
玉ねぎ、ピーマンは薄くスライスする。
2
たっぷりのお湯に塩を入れ、パスタを茹でる。
3
熱したフライパンに油をしき、ベーコン、玉ねぎ、マッシュルーム、ピーマンを火が通るまで炒め、ピーマンだけ別に取っておく。
4
塩コショウで味を調えたら、パスタの茹で汁を少し加えてなじませる。
5
ケチャップ、うまみ調味料、食塩、胡椒を加える。
6
ゆであがったパスタを合わせ、全体に味がしみ込むまでしっかりと合わせたら、仕上げにマーガリンを加え溶けるまで合わせる。
7
とっておいたピーマンをトッピングし、お好みで粉チーズをふりかける。
