はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえ はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえ

はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえ

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえ

  • エネルギー 98 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

混ぜるだけで完成。味付けは酢とごま油だけ。これだけなのについつい箸が進む一品です。
  • 手順を簡素化
  • たんぱく質アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
4.6 g
炭水化物
8.3 g
糖質
7.6 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
104 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
9 mg
リン
39 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
98 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
4.6 g
炭水化物
8.3 g
糖質
7.6 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
104 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
9 mg
リン
39 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 紀文 はんぺん大判
    27.5 g
  • 紀文 サラダしたらばスリム(1人2本)
    27 g
  • 長ねぎ(小口切り)
    20 g
  • みょうが(小口切り)
    5 g
  • 青じそ(せん切り)
    0.5 g
  • しょうが(せん切り)
    2 g
  • 大さじ2/3 (10 g)
  • ごま油
    小さじ1 (4 g)
  • 紀文 はんぺん大判
    1/4枚 (27.5 g)
  • 紀文 サラダしたらばスリム(1人2本)
    27.0 g
  • 長ねぎ(小口切り)
    1/4本 (33 g)
  • みょうが(小口切り)
    1/2個 (5.2 g)
  • 青じそ(せん切り)
    1枚 (0.5 g)
  • しょうが(せん切り)
    1/6片 (2.5 g)
  • 10.0 g
  • ごま油
    4.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    はんぺんは1.5〜2cm角切りに、サラダしたらばスリムは1本を4等分の長さに切ります。
  • 2
    ボウルにすべての材料を入れて、さっくりと混ぜて器に盛って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール