はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえ
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
はんぺんとサラダしたらばスリムのどっさり薬味あえ
- エネルギー 98 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
混ぜるだけで完成。味付けは酢とごま油だけ。これだけなのについつい箸が進む一品です。
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手間カット
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たんぱく質アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
腎機能の値が高い
高血圧
狭心症
心臓弁膜症
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
腎機能の値が高い
高血圧
狭心症
心臓弁膜症
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
4.6
g
炭水化物
8.3
g
糖質
7.6
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
104
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
9
mg
リン
39
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
98
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
4.6
g
炭水化物
8.3
g
糖質
7.6
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
104
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
9
mg
リン
39
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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紀文 はんぺん大判27.5 g
-
紀文 サラダしたらばスリム（１人２本）27 g
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長ねぎ（小口切り）20 g
-
みょうが（小口切り）5 g
-
青じそ（せん切り）0.5 g
-
しょうが（せん切り）2 g
-
酢大さじ2/3 (10 g)
-
ごま油小さじ1 (4 g)
-
紀文 はんぺん大判1/4枚 (27.5 g)
-
紀文 サラダしたらばスリム（１人２本）27.0 g
-
長ねぎ（小口切り）1/4本 (33 g)
-
みょうが（小口切り）1/2個 (5.2 g)
-
青じそ（せん切り）1枚 (0.5 g)
-
しょうが（せん切り）1/6片 (2.5 g)
-
酢10.0 g
-
ごま油4.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
はんぺんは1.5〜２cm角切りに、サラダしたらばスリムは１本を４等分の長さに切ります。
2
ボウルにすべての材料を入れて、さっくりと混ぜて器に盛って出来上がりです。
