はんぺんとしめじの炊き込みごはん はんぺんとしめじの炊き込みごはん

はんぺんとしめじの炊き込みごはん

  • エネルギー 337 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

はんぺんとしめじの炊き込みごはん

  • エネルギー 337 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
1時間以内

炊飯器で一緒に材料を炊き込めばあっという間に料理が完成。はんぺんのうま味がきいていて、お弁当にもピッタリです。
  • たんぱく質アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
337 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
8.5 g
脂質
2.9 g
炭水化物
68.8 g
糖質
67.4 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
228 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
27 mg
リン
131 mg
0.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
337 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
8.5 g
脂質
2.9 g
炭水化物
68.8 g
糖質
67.4 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
228 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
27 mg
リン
131 mg
0.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 紀文 はんぺん大判
    27.5 g
  • 75 g
  • しょうが
    5 g
  • しめじ
    25 g
  • A しょうゆ
    小さじ1/3 (2 g)
  • A みりん
    大さじ1/2 (9 g)
  • 揚げ玉
    小さじ2と1/2弱 (4 g)
  • 青じそ(せん切り)
    0.5 g
  • 紀文 はんぺん大判
    1/4枚 (27.5 g)
  • 1/2合 (75 g)
  • しょうが
    1/2片 (6.3 g)
  • しめじ
    1/4パック (28 g)
  • A しょうゆ
    2.0 g
  • A みりん
    9.0 g
  • 揚げ玉
    4.0 g
  • 青じそ(せん切り)
    1枚 (0.5 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    はんぺんは2cmほどの角切りに切ります。しょうがは細切りに、しめじは石づきを取ってほぐします。
  • 2
    研いだ米にAを入れ、内釜の目盛りまで水を加え、軽く混ぜ合わせます。その上に1の材料をのせ、スイッチを入れます。
  • 3
    炊けたら、揚げ玉を入れてさっくりと全体を混ぜ合わせます。器に盛り、青じそを添えて出来上がりです。
  • 4
    ※4人前(米2合分)からが作りやすい分量です。

  • このレシピに使われている食材について


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