鶏もも肉のすき煮 鶏もも肉のすき煮

鶏もも肉のすき煮

  • エネルギー 203 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

鶏もも肉のすき煮

  • エネルギー 203 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
鈴木美鈴さんのレシピ

鶏肉とたっぷりの具材を一緒に煮込み、うまみたっぷりのすき煮。甘辛い味付けがほっとする、体もあたたまる一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
203 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
8.6 g
炭水化物
13.6 g
糖質
9.8 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
587 mg
カルシウム
183 mg
マグネシウム
59 mg
リン
243 mg
2.1 mg
亜鉛
2.0 mg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
106 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
203 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
8.6 g
炭水化物
13.6 g
糖質
9.8 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
587 mg
カルシウム
183 mg
マグネシウム
59 mg
リン
243 mg
2.1 mg
亜鉛
2.0 mg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
106 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 焼き豆腐
  • 白菜
  • 長ねぎ
  • したらき
  • ごま油
  • 煮汁
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 焼き豆腐
  • 白菜
  • 長ねぎ
  • したらき
  • ごま油
  • 煮汁
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜はざく切り、長ねぎは斜め切りに、しらたきは食べやすい長さに切ります。煮汁の材料を合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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