このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
80
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.0
g
炭水化物
5.2
g
糖質
2.4
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
335
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
43
mg
リン
112
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
80
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.0
g
炭水化物
5.2
g
糖質
2.4
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
335
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
43
mg
リン
112
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ひきわり納豆
-
醬油
-
うまみ調味料
-
きゅうり
-
みょうが
-
おくら
-
大葉
-
ひきわり納豆
-
醬油
-
うまみ調味料
-
きゅうり
-
みょうが
-
おくら
-
大葉
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりは皮を所どころピーラーで剥き、0.5㎝×0.5㎝位の小さいサイコロカットにする 。
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