夏野菜の納豆和え 夏野菜の納豆和え

夏野菜の納豆和え

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

夏野菜の納豆和え

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

「納豆どきの医者知らず」という諺があるほど、納豆のパワーは偉大です。たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
4.0 g
炭水化物
5.2 g
糖質
2.4 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
335 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
43 mg
リン
112 mg
1.2 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
381 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
4.0 g
炭水化物
5.2 g
糖質
2.4 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
335 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
43 mg
リン
112 mg
1.2 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
54 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
381 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ひきわり納豆
  • 醬油
  • うまみ調味料
  • きゅうり
  • みょうが
  • おくら
  • 大葉
  • ひきわり納豆
  • 醬油
  • うまみ調味料
  • きゅうり
  • みょうが
  • おくら
  • 大葉

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは皮を所どころピーラーで剥き、0.5㎝×0.5㎝位の小さいサイコロカットにする 。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール