このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.5
g
糖質
56.0
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
163
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
23
mg
リン
180
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
59.5
g
糖質
56.0
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
163
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
23
mg
リン
180
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦3割）
-
卵（Lサイズ）
-
こしょう
-
サラダ油
-
かに風味かまぼこ
-
A水
-
A中華風だしの素
-
Aみりん
-
A酒
-
Aしょうが（すりおろし）
-
B片栗粉
-
B水
-
塩
-
こしょう
-
ごま油
-
小ねぎ（小口切り）
-
麦ご飯（押麦3割）
-
卵（Lサイズ）
-
こしょう
-
サラダ油
-
かに風味かまぼこ
-
A水
-
A中華風だしの素
-
Aみりん
-
A酒
-
Aしょうが（すりおろし）
-
B片栗粉
-
B水
-
塩
-
こしょう
-
ごま油
-
小ねぎ（小口切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに卵を溶き、こしょうを加えて混ぜます。器にご飯を盛り付けます。
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