このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
58.7
g
糖質
56.2
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
371
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
39
mg
リン
261
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
58.7
g
糖質
56.2
g
食物繊維
2.5
g
カリウム
371
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
39
mg
リン
261
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ご飯
-
鶏ささ身
-
卵（Lサイズ）
-
サラダ油
-
小ねぎ（小口切り）
-
白すりごま
-
刻み海苔
-
A
-
しょうが（薄切り）
-
水
-
-
B
-
うす口しょうゆ
-
酒
-
みりん
-
鶏がらスープの素
-
しょうが（すりおろし）
-
塩
-
-
ご飯
-
鶏ささ身
-
卵（Lサイズ）
-
サラダ油
-
小ねぎ（小口切り）
-
白すりごま
-
刻み海苔
-
A
-
しょうが（薄切り）
-
水
-
-
B
-
うす口しょうゆ
-
酒
-
みりん
-
鶏がらスープの素
-
しょうが（すりおろし）
-
塩
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋にAと鶏肉を入れて強火にかけます。沸騰したら中火にして３分ほど加熱し、火を消します。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
