Name: 彩りと具だくさんが自慢 オープンオムレツ
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 卵（Mサイズ）: 50 g; プチトマト（３〜４等分の輪切り）: 20 g; A 粉チーズ: 大さじ2/3 (4 g); A 粗びき黒こしょう: 少々; サラダ油: 小さじ1/2 (2 g); ピーマンとツナのにんにくしょうゆ風味（約50g）: g; ピーマン: 45 g; ツナ缶（油漬け）: 15 g; しょうゆ: 小さじ1/3 (2 g); にんにく（すりおろし）: 1 g

彩りと具だくさんが自慢　オープンオムレツ

エネルギー 164 kcal
食塩相当量 0.8 g

彩りと具だくさんが自慢　オープンオムレツ

エネルギー 164 kcal
食塩相当量 0.8 g

おいしい健康

15分以内

ピーマンとトマトで彩りよく華やかな一品。作り置きレシピを活用しているから忙しい朝にも重宝します。

手間カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い高血圧胆石症慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.4 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

261 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

20 mg

リン

164 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

194 mg

ビタミンB1

0.06 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

3.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g