ふわふわ豆腐のシュウマイ ふわふわ豆腐のシュウマイ

ふわふわ豆腐のシュウマイ

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

ふわふわ豆腐のシュウマイ

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
apreaさんのレシピ
45分以内

フライパンで蒸す、ふわふわ食感のシュウマイ。かに風味かまぼこを混ぜて彩りよく、うまみもアップします。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
235 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
15.2 g
脂質
11.4 g
炭水化物
20.7 g
糖質
18.9 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
326 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
58 mg
リン
144 mg
2.0 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
31 mg
ビタミンB1
0.37 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
57 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
235 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
15.2 g
脂質
11.4 g
炭水化物
20.7 g
糖質
18.9 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
326 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
58 mg
リン
144 mg
2.0 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
31 mg
ビタミンB1
0.37 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
57 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
31 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A豚ひき肉
  • A木綿豆腐
  • A玉ねぎ
  • Aかに風味かまぼこ
  • A片栗粉
  • A塩
  • Aこしょう
  • Aごま油
  • シュウマイの皮(8枚/人)
  • チンゲン菜
  • 練りがらし
  • しょうゆ
  • A豚ひき肉
  • A木綿豆腐
  • A玉ねぎ
  • Aかに風味かまぼこ
  • A片栗粉
  • A塩
  • Aこしょう
  • Aごま油
  • シュウマイの皮(8枚/人)
  • チンゲン菜
  • 練りがらし
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切り、かに風味かまぼこは手で裂きます。

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