ふわふわ豆腐のシュウマイ ふわふわ豆腐のシュウマイ

ふわふわ豆腐のシュウマイ

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

ふわふわ豆腐のシュウマイ

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
apreaさんのレシピ

フライパンで蒸す、ふわふわ食感のシュウマイ。かに風味かまぼこを混ぜて彩りよく、うまみもアップします。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
235 kcal
たんぱく質
15.2 g
脂質
11.4 g
炭水化物
20.7 g
糖質
18.9 g
コレステロール
31 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
326 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
58 mg
リン
144 mg
2.0 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
57 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.37 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
34 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
235 kcal
たんぱく質
15.2 g
脂質
11.4 g
炭水化物
20.7 g
糖質
18.9 g
コレステロール
31 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
326 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
58 mg
リン
144 mg
2.0 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
57 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.37 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
34 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A豚ひき肉
  • A木綿豆腐
  • A玉ねぎ
  • Aかに風味かまぼこ
  • A片栗粉
  • A塩
  • Aこしょう
  • Aごま油
  • シュウマイの皮(8枚/人)
  • チンゲン菜
  • 練りがらし
  • しょうゆ
  • A豚ひき肉
  • A木綿豆腐
  • A玉ねぎ
  • Aかに風味かまぼこ
  • A片栗粉
  • A塩
  • Aこしょう
  • Aごま油
  • シュウマイの皮(8枚/人)
  • チンゲン菜
  • 練りがらし
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切り、かに風味かまぼこは手で裂きます。

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