このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
187
kcal
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.7
g
コレステロール
262
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
411
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
33
mg
リン
246
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ビタミンA
105
µg
ビタミンE
1.6
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンC
38
mg
ビタミンD
1.0
µg
エネルギー
187
kcal
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.7
g
コレステロール
262
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
411
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
33
mg
リン
246
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ビタミンA
105
µg
ビタミンE
1.6
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンC
38
mg
ビタミンD
1.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮なし）
-
卵（Mサイズ）
-
ブロッコリー
-
煮汁
-
酢
-
しょうゆ
-
はちみつ
-
しょうが
-
にんにく
-
和風だしの素
-
水
-
-
鶏もも肉（皮なし）
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卵（Mサイズ）
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ブロッコリー
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煮汁
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酢
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しょうゆ
-
はちみつ
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しょうが
-
にんにく
-
和風だしの素
-
水
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
卵はゆで卵にして殻をむきます。ブロッコリーは沸騰した湯で２〜３分ゆでてざるにあげます。
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レシピQA
-
2人前を作ろうとしましたがお水大さじ2では煮ること出来ません。
- 2020年01月22日
-
この度は貴重なご連絡、誠にありがとうございます。 また材料の記載に誤りがあり、ご迷惑をおかけし申し訳ございませんでした。 液体の全体量を増やし、可食量（口に入る量）で栄養価計算を行いました。 レシピを修正いたしましたので、ご確認いただければ幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2020年01月23日
