このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
26.7
g
糖質
23.5
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
172
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
81
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
26.7
g
糖質
23.5
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
172
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
81
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いなりあげ
-
油揚げ
-
A水
-
A和風だしの素
-
A砂糖
-
Aみりん
-
A濃口しょうゆ
-
-
そば
-
そば（ゆで）
-
すりごま
-
錦糸玉子
-
紅しょうが
-
貝割れ大根
-
しめじ
-
-
いなりあげ
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油揚げ
-
A水
-
A和風だしの素
-
A砂糖
-
Aみりん
-
A濃口しょうゆ
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-
そば
-
そば（ゆで）
-
すりごま
-
錦糸玉子
-
紅しょうが
-
貝割れ大根
-
しめじ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
油揚げはさっと茹でるか熱湯をかけて油抜きし、半分に切って袋状にする。
キッチンペーパーで水分をサッと拭いておく。
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